お友達の結婚式があったり大事なデートの予定が入っていたりして、「1週間後までにどうしても痩せたいっ！」と焦ってしまう場面も女子にはありがち。
「とにかく数日間で3kg落としたい！」など、何が何でも痩せなくてはならないときは、効果が見込める方法を積極的に試したいものです。
でも、世の中で言われているダイエット法の中には即効性のナイ方法もあるのが実態。ならば、“痩せ活”に効果的な方法を効率良く試していくのが得策です。
そこで今回は、時短美容家の筆者が実践した経験から1週間後までに「何が何でも痩せなきゃっ！」というシチュエーションに効く“痩せ活”を3つご紹介します。
■痩せ活1：炭水化物抜き
ストンと目に見えて体重を短期で落としたいときに劇的な効果が見込めるのは、やっぱり“炭水化物”を抜く方法。“糖質制限ダイエット”とも呼ばれています。
ダイエットの鉄則は、摂取したカロリーよりも消費するカロリーを増やすことにありますから、炭水化物を抜けばそれだけエネルギーの摂取を控えることができ、目に見えて体重が落ちる女性も少なくありません。
ただ、脳に栄養が届きにくくなるので集中力に欠けてしまったり体内のたんぱく質不足で疲れやすくなってしまったりとデメリットが予想されるかたもいるので、とにかく一時的に痩せたい目的以外で継続するのはあまりオススメではありません。
■痩せ活2：視覚効果で痩せ見え
1週間後までの理想の体型があるのであれば、痩せ活の一環で、痩せ見えコーデをするのもベターな方法です。
エクササイズや食事制限にはガマンや努力が伴う上に、効果が実感できるまで時間がかかりますが、コーデを工夫してマイナス3kgを狙うなら手軽ですよね。
柄物なら縦のラインが強調されるストライプを使ったり、シルエットをIラインにしたりと工夫すると、それだけで痩せて見える効果が期待できます。
逆に、結婚式のゲストが着ることの多いフリル系のワンピースなどは太って見えるリスクが高めです。お友達の結婚式のためにダイエットを決意したパターンでは、特に気をつけて！
■痩せ活3：十分な睡眠を摂る
短期的に痩せたいと願っている時には夜更かしを控え、十分な睡眠を摂るのも効果が見えやすい方法のひとつです。
私たち人間は、眠っている間に成長ホルモンを分泌することでおよそ300kcalを消費していると言われるほど、痩せるには眠りが不可欠。夜更かしは“やつれた顔”になりやすいので、要注意！
1週間でどうしても痩せたいときほど、トータル睡眠時間は7時間以上を心がけ、たっぷりと良質な睡眠を摂るべきなんです。そしてもちろん、眠る前には間食をせず、ちょっと空きっ腹くらいのスッキリとしたお腹でベッドに入りましょう。
短期で絶対痩せたい時には即効性のある方法がベストですが、いかがですか？
急激に痩せるのはカラダに負担が伴うのでリスクもあるものの、何かの理由でどうしても1週間でマイナス3kg！を実現したい時にトライしてみてください。
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